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不理解这 2 个字的人,都很难改变(亲身经历)

朋友找我聊天,他说 ——

 

明白,我读书的时候,看到一些话,我觉得是对的。比如,要珍惜自己的注意力,多做有积累的事情。而且我也愿意这么去做

 

可我发现,真到了实际行动中,一开始几天,我会照着去做。但没过几天,我就会忘掉这句话,恢复到以前的状态,做一些刷抖音,看热点文章的事情。

 

等下一次再看到这句话,我就会懊悔,自己怎么忘记了,然后就会自责,打算重新做人。但还是和之前一样,一开始几天还好,过几天就又忘记了。就这样一直循环。我很苦恼,这该怎么办?

 

这种情况其实很常见。

 

我们通常觉得,一个人要想改变,找到对的方法,然后照做就行了,但其实远没有想象中这么简单。

 

其中有一个核心因素:惯性

 

我们每个人,每天,无论做任何事情:学习、思考、写作、沟通、修炼情绪等,都会被惯性影响。

 

如果不了解这点,那结果都会和开头那个朋友一样,一开始觉得很好,过几天就恢复原状,始终无法真正改变。

 

今天就来聊聊这个话题,希望能带给你一些思考。

 

 


 

 

1.我的焦虑
 
去年有段时间,我因为工作进度慢的事情,极度焦虑,每天状态很差。
后来,我学到一个方法:解离 —— 把大脑认为的困难,和当下的实际情况分开,人就不焦虑了
 
因为人焦虑的主要原因,就是大脑容易放大困难。
 
比如,我写了一篇文章,阅读数不高,大脑会认为——

 

  • 阅读数不高,就是写作能力差。
  • 写作能力差,就是人不行。
  • 人不行,所有事情都做不好。
所有事情都做不好,那一辈子就完了。

 

明明只是一篇文章没写好,大脑却放大到「一辈子」的程度。
 
如果我也觉得这个结论是正确的,那当然就焦虑,什么都干不了。
 
我第一次看到「解离」这个方法,试了一下,很管用。

 

我觉得,以后肯定不会再被这种情况影响了。
但当天晚上,又出现一个同类型的事情,我还是焦虑了。等焦虑过后,我才晃过神来:为什么我刚才没及时想到用这个「解离」的方法呢?
 
到底哪里出了问题?
 
 

 
2.惯性
你骑过自行车吗?
 
一辆自行车,从坡上滑下来时,速度很快。
 
如果你在车滑行一段时间后,再踩刹车,这时候刹车的作用有限,因为惯性太大,它会推着你往前走。
 
我在焦虑时,想不起来用「解离」来缓解,就是因为惯性太大。
 
什么意思?
 
之前很长一段时间,我碰到工作上的难题,大脑的第一反应,都是放大困难,然后引发焦虑情绪。

 

这种应对意外状况的方式,已经存在了很长时间,因此,它在我身上积累了很大的惯性。
 
所以,当再次遇到这种情况时,惯性力太大,让我来不及想到用「解离」的方法。
 
那为什么我第一次看到「解离」方法时,它是有效的呢?
 
因为那次,从看到方法,到使用方法的时间很短。看到方法后的那一小段时间内,我被拉到了另一个惯性之中,就是「遇到问题,能及时想到用解离来缓解」的惯性。
 
但这段时间过后,可能 5 分钟后,这个惯性力就逐渐消散。我就被慢慢拉回到之前的惯性,就是「遇到问题,大脑放大困难,我焦虑」的惯性。
 
于是,再次遇到这类情况,我会继续焦虑,因为惯性太大,大到让我来不及想到「解离」,焦虑就发作了。一旦焦虑发作,就完全进入之前的坏惯性中了。
 
类似的一个场景——
 
小明是个程序员,平时早晨会睡到 10 点,起床上班。虽然能感觉到职场压力,但就是提不起劲来学习提高自己。
 
某天晚上他看到一个励志视频,觉得热血沸腾,发誓一定要改变。
 
于是,他第 2 天早晨 5 点就起床读书了。
 
第 3 天,6 点。
第 4 天,7 点。
第 5 天,8 点。
第 6 天,10 点,恢复原样。
 
为什么会这样?
 
因为他长期 10 点起床,已经积累了太大的惯性。
 
那个励志视频,只是起到一个短暂的力量,把他拉回到「5 点起床」的惯性中。
 
但这个励志视频的惯性力,没有后续支撑,就会逐渐消散。
 
所以,慢慢的,他又被之前那个「10 点起床」的惯性,拉回去了。
 
这就是惯性 —— 当我们长时间做一件事情,身体内会形成一股巨大的惯性,它会无时不刻的拉扯着我们,让我们一直保持这种状态。
 
每个人,每天,做每件事情,都置身在各种惯性之中。
 
有好,有坏。
 
 

 
3.无处不在的惯性
 
碰到一个困难,

 

A 想到的是退缩、逃避、视而不见。
B 想到的是搜索、研究、请教别人。
A 在坏的惯性中。
B 在好的惯性中。

 

这是行为惯性。
 
受到一个质疑,

 

A 会破口大骂,愤怒。
B 会毫不在意,忽略。
A 在坏的惯性中。
B 在好的惯性中。

 

这是情绪惯性。
 
遇到一个问题,

 

A 会抱怨。
B 会挖掘需求,想到赚钱思路。
A 在坏的惯性中。
B 在好的惯性中。

 

这是思维惯性。
A 想学会 B,很难,因为惯性力太大。
B 想学会 A,很难,因为惯性力太大。
 
所以,你会看到这个现象——
 
优秀的人,越来越好。
差的人,越来越差。
 
因为优秀的人,在好的惯性中,不断累加。他想懒惰、想愤怒、想抱怨,都很难做到。因为好惯性会每天拉扯他。偶尔会犯一次错,也会被慢慢拉回到好的惯性中。
 
差的人,在差的惯性中,不断累加。他想学习、想读书、想思考,很难做到。因为坏惯性会每天拉扯他。偶尔读一下书、学一会习,思考一会,也会被慢慢拉回到坏惯性中。
 
理解这点,我们就知道,为什么让一个人改变很难?
 
不是他不想改变,是因为惯性太大,他很难抵抗。
 
我有个朋友,今年 30 岁,感受到了中年危机。他说自己知道读书、学习的重要性,也尝试过,但没过 2 天就会放弃,没法坚持下来。

 

他很苦恼,所以经常报各种课程,觉得一定有某个方法,能让自己突然变得爱学习。
不过一直没找到。
 
其实没有方法。
因为不主动读书、不主动学习的惯性,已经存在 30 年了,这是一股无形的强大力量,每天都在拉扯他,让他回到不读书、不学习的状态。
 
那这无解了吗?
为什么有的人,他们以前是一个样,但后来会变成另一个样?
 
比如,有的人一直上班,也不读书、学习,但某天就能突然改变状态,然后一直读书、学习,最终慢慢变成另一个人。
他们掌握了什么秘诀吗?

 
4.破解惯性的方法
 
一辆自行车,从坡上滑下,怎么才能让刹车效果更好呢?
 
答案:按多次刹车。
 
在一开始下坡时,你就按刹车,隔一会,按一下刹车;再隔一会,再按一下刹车。
 
最后,自行车就会以几乎匀速的状态下坡,随时想停,随时就能停。
放到人身上,当你处在一个坏惯性中,想培养一个好惯性,就需要不断的给自己一个好惯性的力。
 
拿我来说,我碰到困难,大脑经常放大困难,让我焦虑。
 
解离的方法有效,但惯性太大,再次碰到焦虑时,我来不及想到它。
 
怎么办?
 
刚才我们说了,看到解离的 5 分钟内,我能及时想到用这个方法。因为这个时间段内,这个好惯性力,足够大。
 
好,那我每隔 5 分钟,就复习一下解离的方法。
 
用一个外部刺激,让自己一直处在好惯性中,这不就可以了吗?
 
随着对方法越来越熟悉,每一次的好惯性力会慢慢变大,可能复习一次,能持续 10 分钟。
 
再后来,30 分钟。
再后来,1 小时。
再后来,5 小时。
1 天,
3 天,
10天,
1 个月,
3 个月,
半年,
1 年。
……
慢慢的,我会彻底进入另一个好惯性中。
 
不错,我就是这么做的。我把解离的方法,打印出来,贴在眼前,随时都能看到。每看到一次,就加深一次好的惯性力。
现在,我大部分时间都会处在好的惯性中,碰到一些难题,大脑不会放大困难,产生焦虑情绪。
 
除了情绪,我们学习其他东西,也可以使用这个方法。
 
比如,我学到一个写作技巧,非常好用。但以前的写作惯性是没有这个方法的,所以,如果我只看一次,下一次我是想不起来用它的。
于是,我把这个方法,也贴到眼前,每次写文章时,就能看到它。慢慢的,它成了我的新写作惯性。
包括思考方式。以前我看到一件事情,随随便便就过去了。
后来,我在眼前贴了一个纸,里面写了一些方法,如何从信息里挖掘用户需求,拓展到不同场景。于是,再碰到其他事情我都会这么思考一遍。
 
慢慢的,这种思维方式成为了我的新惯性。
 
还有以前写过的《如何用清单思维,打造自己的赚钱兵器库?》,它也是可以通过练习,慢慢培养的一个好惯性。
我家的墙上,就贴满了各种各样的内容,字一定要大。
 
当你进入一个好的惯性中,你想犯懒也做不到,因为好的惯性力会一直不断拉你,拉你,拉你遇到任何问题,你都会主动思考。如果不思考,你就会难受。多思考一次,惯性力就更坚固一分,下一次会更愿意思考,相应方面的能力也会提高。
 
强者愈强,就是这个道理。
 
回到那个早起问题,小明如果每天看一遍励志视频,让这个好的惯性力维持下去,他就会慢慢变得早起,形成一个好的惯性。
 
之前写过,当我们觉得自己没动力、自控力差的时候,要先立志,就是想清楚这件事情对自己的重要性,但这还不够,我们要把重要性的意义清单贴到眼前,每天看,时时看。
 
否则,还是会 3 分钟热度,因为我们会被坏惯性拉回去。
 
同样,当你接触一个新东西,无论是学习方法、思维习惯、情绪管理、做事技巧、工具使用,都需要将它放到眼前,多看,多用,这样才能慢慢把它变成一个好的惯性,融入自己的身体。

5.周围环境的惯性
 
个人的惯性,其实靠个人努力就能解决。
 
但更严重的是,周围环境的惯性。
 
比如,一个人想读书、学习,积累能力,但周围很多人都在鼓吹赚快钱,每天各种红利、机会、涨粉、佣金的信息,围绕在他周围,他能沉下心继续读书、学习吗?

 

不可能的。因为周围的坏惯性,每天都在不断拉扯着他。
 
一个人要想改变,不仅要面对自己之前长期的不良惯性,还要应对周围和自己目标不同的惯性。
那个贴在眼前,能培养好惯性的一张纸,就更重要了。
 
所以,如果我们想挣脱周围某个坏的惯性力,就要远离那些产生坏惯性的场景,或许是刷朋友圈、群聊、知识星球,应该果断屏蔽掉。我们多看一眼,就会被它拉进去一分。
这需要更大的勇气、耐心,也需要更长时间的练习。
 
同样,我们如果进入一个周围都是好惯性的圈子,那自己就不断被好惯性拉扯,就更容易培养好惯性。
 
比如,周围人每天读书、学习、思考、写作。自己呆久了,也慢慢进入这个好惯性中。我做的行动营,就是为了建立一个好的惯性环境。
 
 

 
6.影响下一代的惯性
 
每个人都会被周围的惯性影响,每个人的惯性也在影响周围人,包括下一代。
如果一个人从小到大,一直在父母身边生活,那他最终会变成父母的样子。
 
因为父母会把孩子一点一点的拉到自己的惯性中。
 
有人说,我可以让学校培养孩子哇。
 
可以,不过作用有限。
 
学校再好,老师再好,他们能把孩子拉到一个惯性中的力,远远比不过家长和孩子朝夕相处的惯性力。
大人的惯性力好,孩子就会时时处在好惯性中,他也会越来越好。
 
大人的惯性力差,孩子就会时时处在坏惯性中,他也会越来越像大人。
细思极恐,有没有?
 
但看这点,就足以让我们惊起一身冷汗,开始学习、读书、思考。

最后的话
理解惯性,我们就知道,无论是读书、学习、思考、运动、修炼情绪,这些改变并非一朝一夕的事情。而是需要每天做、长期做的事情。
 
要想改变惯性,需要随时被好惯性力拉一下,方法是在能随时看到的地方,贴一张纸。
 
每天看一次,做一次,次数越来越多,好的惯性会慢慢进入身体。
 
我们也会变得越来越好。
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>文章来源于公众号:多元思维Hack

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