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彻底戒掉即时满足,我只用一个方法

什么是即时满足?
 
即时,立刻、马上的意思。
 
即时满足就是,总喜欢做能立刻看到效果,带来满足的事情。
 
比如,
刷抖音,能立刻带来愉悦感。
刷朋友圈,能立刻知道别人在干什么。
睡懒觉,能立刻享受到被窝的温暖。
 
人天生喜欢即时满足,因为这是愉快的,轻松的。
 
但人心里又知道,这是不好的。因为能带来即时满足的事情,往往没有长期价值。它只能在这一刻,让我们有快感。过了这一刻,那些快感,就消失的无影无踪。
 
而我们需要面临的问题,比如,明天的工作任务没完成,下一周的文章还没写好,下个月房贷还没还……会依然存在。于是,即时满足过后,人就剩下无尽的空虚、懊悔、焦虑、迷茫、指责、愤怒、无助、抱怨……
 
更重要的是,即时满足会上瘾。大脑享受过一次快感后,就会想要下一次,下下一次,越来越频繁,把人的时间、精力耗光,而那些实际问题会越堆越多,于是,生活会变得越来越糟。
 
所以,戒掉即时满足,是一个人开始变好的起点。
 
怎么戒掉?
 
有人说,要自律,要抵制诱惑,要设定小目标……。
 
都对,但都不是核心。
 
我们碰到的很多问题,其实都有最简单的方法。
 
比如,没法早起,怎么解决?—— 早起。
比如,写作写不出来,怎么解决?—— 多写。
比如,老想刷抖音,怎么解决?—— 别刷抖音。
就拿文章开头的问题来说:长期即时满足,怎么解决?
 
1 长期:说明这是一个惯性,不是短期能解决。怎么做:在眼前贴一张纸,时刻提醒自己。
 
2 即时满足:那就不要即时满足。发现自己做了即时满足的事情,就扇自己一耳光。下次还犯,加重。或者找个人监督你,犯一次,发 1000 块红包。不行,就 2000。
 
关键的核心是,你是真的想解决,还是只有一点点想。
 
如果你说,我怕疼?或者,我不想给钱。
 
那就说明,你并没有真的想改, 你只有一点点想改。那一点点的力量,是远远抵不过惯性力量的,所以肯定改不了。
 
如果一个人对自己下不去狠手,别人更没法帮到他。
戒掉即时满足,就好像鸡蛋孵小鸡,只能从内打破。如果总想找一个方法、技巧、课程,来从外面让小鸡出来,那结果肯定是失败。
 
所以,如果你觉得这个问题很重要,那就多花点时间,1 天、2 天,1 周、2 周,只要有时间,就想这个问题 ——
  • 戒掉即时满足,对我有什么好处?
  • 不戒掉的话,对我有什么坏处?
  • 不要只想现在,要想到未来。
  • 不要只想自己,要想到家人。
 
想清楚了,想的非常清楚了,你就自然能改掉。
 
同样的,做其他事情,比如写作、读书、减肥、健身、学习,这个方法也有效。
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文章来源于公众号:多元思维Hack

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