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总是什么事都做不成?一个立竿见影的方法

作者 / 静静教主
排版 / 静静教主
文章字数 / 3367
阅读时长 / 6分钟

大家好,我是教主。(静静也行)

 

在写这篇文章的时候,我是有点犹豫的。因为它的主题和「制定目标、实现目标」相关。关于制定目标的内容,我之前就写过很多次了。所以特别怕老粉看了会觉得:

 

咦?怎么又是这个话题呢?

 

但是啊!!!请一定不要因为话题相同就关掉它!这篇文章,会给大家新的思考新的方法。而且还是升级版的那种!(请原谅我不能一次性把一个主题聊的明明白白,因为我也在慢慢成长中鸭~hhh)

 

只是希望有时间的胖友们都能认认真真读完,因为它真的真的会启发到你~

先很快速地老话重提一下,关于制定目标,我之前在文章中提到过非常重要的一点,就是要把目标「可视化」。

 

比方说,你一定要把你的目标转换成一张能赋予自己积极幻想的真实图片

 

就像很久以前,我会在自己的书桌前贴一张“把公众号后台粉丝数P成10w”的照片一样。

 

刚开始的时候,这样每次看到这张照片,我都会想象到,拥有了10w粉之后,我的数据会有多好看,这个号会有多牛批。

 

可最终的结果怎么样呢?

 

结果是:虽然这张图在我书桌前贴了很久,但我10w粉的目标,至今都没有达成,甚至,这个公众号离10w粉还差很远很远…

 

之所以会出现这样的状况,一方面的原因,是我自己确实没用心去对待涨粉事宜,既不愿意和别人互推,也停止了从知乎引流。

 

我一直以为,我只是懒而已,只要我肯认真对待这件事,肯行动起来,期待的结果总会如约而至的。

 

但!当我这两天集中读了一些和「实现目标」相关的书籍之后,我才知道:我行动不起来的根本原因,也正是因为那张图。

 

什么意思呢?

 

用一句话来说:每次看到那张图,我都会想象到目标达成后的美好。而这本身,就无法触发我的行动。

 

可能有点难理解哈,我们用一个例子来康康它究竟是什么意思。

 

 

就拿大家最熟悉的「找工作」案例来说。

 

1998年,在德国的某所大学里,一位心理学对即将毕业的大学生们做了一个调查。调查的内容,是问他们两个问题:

 

第一个问题:你觉得自己找到工作的可能性有多大?

 

第二个问题:找到工作对你而言,有多重要?

 

先让学生们在问卷上把自己的答案留下来,然后两年之后进行回访。看这些学生在工作方面都达成了什么样的成就。

 

回访的结果是什么呢?

 

是:这些学生的成就和他们当初在问卷上对自己的预期成反比。也就是说,当初把结果想象得越美好、越积极的人,他们获得的成就反而越少。

 

这个结果可能有点反常识哈,我当初看了也不太理解。毕竟我们经常接触的思维是:乐观者往往成功啊!

 

但胖友们要明白!把结果幻想的很乐观一个人本身乐观这不是一回事儿~

 

一个人本身很乐观,是指他可以乐观地想象结果,乐观地对待过程中遇到的困难。而如果我们本身不是那种遇到什么事都可以乐观对待的人,那只抛给自己一个乐观的结果,弊往往要大于利

 

为什么这么说?

 

还是用上面「找工作」的例子来解释。

 

对于对结果保持了乐观期待的那波学生来说:

 

第一,因为他们幻想了自己会得到好结果,所以他们觉得自己很快就能成功,或者,他们觉得自己投很少的简历就能成功,于是,他们实际上投递的简历也就很少,接受到的offer也就很少。

 

从这个角度而言,乐观的期待和幻想,直接降低了他们的行动力。

 

第二,因为他们幻想了自己会获得好结果,于是,他们内心里会认为过程应该是轻而易举、一帆风顺的,所以在遇到一丢丢困难之后,他们就被揍趴下了。选了一份轻松拿到的破工作先凑合着。

 

而相反,对于那些本身对结果预估不是很乐观的人来说:正是因为对结果没把握,他们反而会更努力地去打磨自己,去投递简历。

除了从上面案例中总结出来的原因之外,“总想象目标达成后的美好,本身就无法触发行动力”这句话,还有更多的理论依据

 

比如,在乐观幻想的时候,我们的大脑会进行自我欺骗,把自己想象的事情信以为真。(已经信以为真了,当然就不会去行动了鸭~)

 

再比如,人在乐观幻想结果的时候,收缩压会下降,而收缩压下降,意味着整个人进入了一种欣喜、平静、昏沉的状态中。(实验和案例有很多,这里就不展开说了哈,不然文章会太长~)

 

总而言之,把以上原因综合起来,我们能得出的结论是

 

如果自己本身不是一个很乐观的人,但却总是用“幻想乐观结果,盯着幻想后的美好”这一套来制定目标,并且,期待它能刺激自己行动的话。

 

短期或许有效,能让自己努力一阵子,但长期,反而会拖垮自己的行动力,同时,也让自己变得无法承受挫折和困难

 

胖友们想一想啊,我们无法达成目标,通常是不是就是因为这俩原因?

 

一个,是自己真的行动不起来。

 

一个,是过程中遇到困难了,就不想干了,于是直接半途而废。

 

好啦,原因和原理都弄明白了,下面直接给方法。

第一步,先来解决应对不了困难,经常半途而废的问题。

 

方法用一个词来说,叫善用「心理对比」。

 

要对比的两个东西是:你的目标是什么,以及,在实现目标的过程中,你可能会遇到什么样的障碍。

 

虽然行话是「心理对比」,但并不是把这俩都放在心里去做对比哈,而是一定要把它们都写下来,明明白白地摆在纸上。

    

举个例子,比如我们明天就要去面试。

 

心态上,肯定是希望自己能获取好结果的,这算是一个乐观的幻想。但,实际行动上,我们把自己从“天上”拽回来,落地一点。

 

去想想:面试过程中,我可能会遇到什么样的障碍。

 

比如:

我可能明天会因为路不熟悉而迟到;
我可能会因为不太了解对方公司的业务,和人家没太多话题聊;
我可能会遇到更优秀的竞争对手;
….

 

把这些障碍都列出来,可能乍一看,自己会有点犯怵。但其实,把障碍写出来了,应对方法也就跟着出来了

怕路不熟迟到,那就早起1小时;
怕和人家没话聊,那就立马打开官网和公众号,看看人家的产品和文章;
怕遇到更优秀的竞争者,那就多一手准备,针对公司制作一份面试作品,谈谈如果自己幸运入职了,会怎么做好自己该负责的工作;

 

但要注意啊,一定是把障碍写在纸上,而不是只在脑子里幻想,因为只幻想困难,其实自己心里会夸大这种恐惧。只有把困难写下来,我们才会自然而然地把注意力放在思考应对方案上。

 

总之,利用心理对比的方式,其实是把乐观的愿望给拉回到现实中来了。它不再是一个幻想,而是一个已经确定的,只要付出xx行动,解决xx困难,就可以触摸的到的东西。

 

而,也因为你预估到了过程中会遭遇的障碍,所以,在你真的遭遇障碍的时候,你也不会太软弱,太容易放弃。

第二步,来解决行动力的问题。

 

这个其实很简单,就是利用“程序员思维”:如果…那么…

 

简言之,就是给一个指令,遇到某条件,然后就去执行某行为。

 

举两个例子。

 

比如,我做视频的时候,经常会遇到的障碍是缺乏选题。那么,我的“如果…那么…”指令就是:如果我工作做累了,那么我就立马打开书看一会儿。(因为我的很多选题都是从书里来的)

 

再比如,对于很多胖友来说,一年读10本书这样的目标很难实现,因为自己好像根本没时间,也没行动力去执行。

 

那也可以用“如果…那么…”指令:

 

如果我晚上躺进被窝里了,那么我就打开枕边的那本书,翻5页。

  

大家不要小看这个指令哈,当我们没有指令的时候,其实自己脑子里压根就不会想这件事,只会一直往后拖。而一旦有了指令,多多少少也能干一些。

 

好啦,这一整套按顺序做下来,其实是一个很完善的心理学模型思维:WOOP

 

W:指愿望或目标。

  

O:指结果,你实现目标之后的最佳结果是什么?

  

O:指障碍,有时候事情并不像我们预想的那样顺利,要找到对自己来说可能存在的障碍。

  

P:指计划。要克服这些障碍的话,需要什么样的指令 。

 

这才是一套可以激发我们行动力、韧劲儿,能让我们达成目标的高效流程。

 
 

最后,总结一下:

 

  • 总是盯着积极的幻想,不仅会降低我们的执行力,也会导致我们失去面对困难的勇气;

     

  • 把目标和障碍放在一起,写在纸上,通过心理对比的方式评估整件事,你会有更大的概率把这件事儿做成;

     

  • 想提高自己的执行力,要善用程序员思维,经常给自己发出机械式的指令;

     

  • WOOP是一个心理学模型,也是一个可以帮我们高效达成目标的工具,它让目标和愿望更落地,更容易实现;

文章来源于公众号:静静教主

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