我有时写文章会出现还没开始写，就会各种担忧，该放什么案例，该用什么逻辑，怎么写更容易理解，怎么过渡更流畅……万一案例不准确怎么办？万一逻辑不流畅怎么办？万一……于是，还没开始写，就焦虑的不行。
但有时我会先把能想到的内容，一股脑堆上去，然后在考虑如何调整结构，如何过渡，如何加案例，这种情况反而一点都不焦虑，文章质量还更好。
经历的多了，我总结出一个缓解焦虑的方法，用到各种情况，都能快速起效。
看到别人文章写的好，自己却写的不好，焦虑。因为觉得自己写不出那种好文章。
看到别人做副业赚钱，自己却还在上班，焦虑。因为觉得自己咋没有副业。
看到别人每天读书、学习，自己却在刷抖音、打游戏，焦虑。因为觉得自己自控力太差。
1 「觉得」：说明这不是事实，这是大脑的一个想法。
2 「做不好」：大脑想的是，要一次性做完美才叫做好。而事实上，绝大部分人
都无法一次性把事情做好。所以一开始「做不好」是必然的事情。
一个小事件，大脑会放大到一辈子的程度，这当然就焦虑了。
理论上说，是可以的。但这不是人能控制的，这是遗传基因里的特质。
在原始社会，人需要抓捕野兽来生存。当他发现草丛被风吹了一下后，他会有 2 种反应——
如果选 2，万一真的有老虎，他可以及时行动，活一条命。
长期在这样的状态下后，这种把负面信息无限放大的反应，就遗传了下来。
于是，我们遇到小的事故，也会无限放大，因为这样能让我们「活命」。
写作不好、没有副业、不学习，这些事情就像被风吹过的草丛一样，完全对生命不会有影响。
这个现实结果和大脑的想象产生不一致，大脑就会觉得：咦，我想的好像不对，我是有能力做到一些事情的。
情绪冷静下来，我们就可以继续思考、行动，把一件件小事积累起来，最后做成这件事。
他很焦虑，他觉得焦虑这件事情自己没法解决，所以找我来帮助。
我让他自己去搜索，就是让他建立掌控感，找到书后，他就会产生信心：我是有能力自己找到想要的书。
不要小看这份信心，有了这颗种子，他就会想到：我有能力从书里找到缓解焦虑的方法，进而继续想到：我有能力自己缓解焦虑。
他心里就有了另一颗种子：我没有能力自己找到需要的书。这颗种子会不断发芽，不断生长。
即便是他真的找到书，读了书，看到不错的方法，他也会因为缺失信心，没有思考、实践的动力。
这些小事，一定是你不用太费力就能完成的事情，这样你没有压力。
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文章来源于公众号:多元思维Hack
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