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为什么没按时起床,一天就废了?

 

以前我如果早晨没有按时起床,比如 6:30,我一整天情绪都会很差,什么事情都做不了。
 
因为我觉得,早晨起不来,说明自控能力差。
自控能力差,说明任何事情都做不好。
事情做不好,以后就赚不到钱。
赚不到钱,生活就会很惨。
 
想到以后生活无望,我就完全失去了工作的动力,一整天就会废掉。
 
我特别容易把一个小事件放大。
 
不止起床,其他方方面面都有。比如——
 
文章没写好,会觉得自己不适合写作。
课程遇到困难,会觉得课程一无是处。
被别人批评,会觉得自己各方面都不行。
 
后来读了一些书,我才明白,这是大脑遗传的正常反应。
 
我们的祖先在原始社会,看到草丛被风吹了一下,他有 2 种选择——
 
1 这是风,没关系
2 这可能是老虎在里面,要提高警惕
 
如果选 2,因为万一真的有老虎,他们可以及时抵抗,活一条命。
 
如果选 1,万一真的有老虎,他们会被吃掉。
 
所以,把风当做老虎,有利于他们生存下来。
 
这种把负面信息无限放大的反应,就遗传了下来。
 
但现代社会,会威胁生命的负面信息几乎不存在。
 
早晨没按时起床,不过就是上班会迟到。
文章没写好,不过就是阅读不好。
课程没做好,不过就是多修改一次。
但那种草木皆兵的习惯,大脑依然保留着,这就导致,我们很容易放大这个事件,然后引发情绪波动,影响正常生活。
 
了解这个原理后,我们再遇到负面信息,就可以主动问一下自己:这个事情真的很严重吗?
比如,你被别人批评,指责,就会特别难受,因为大脑放大了这个事情,让你产生了生理反应。
 
但其实这没什么大不了的。
 
给自己 3 分钟时间冷静,避免被情绪带跑。
 
而且,负面情绪并不能帮我们更好的解决这个问题。
 
我们要做的,就是脱离当下这个事件的烦扰,专注在对自己有价值的事情上就好。
想通这点,我们生活中很多烦恼就会消失。 
 
加油哇!
文章转自公众号:多元思维Hack
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