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66天养成一个习惯?

最近大家尽量减少外出,不要过度在意网上言论,只会增加焦虑。不过也别闲着。

不如在家养成一个好习惯,比如,看书,写作。

对于养成习惯这件事,有的说法是21天养成一个习惯。

我经过测试,发现不对。我办过21天写作打卡训练营,一结营,参加的人全都不写了......

所以短短21天根本难以养成习惯。

66天养成一个习惯?

这几天在家看《最重要的事只有一件》这本书,书中写道,伦敦大学做过一个调查,结果显示,养成一个习惯平均时间需要66天。

是这么回事,我回想我培养写作习惯的时间,确实用了两三个月。

当然,养成一个习惯的关键要素,可不止是时间这一方面。

养成习惯的8大要素

我根据自己的经验,总结有8个方面。

兴趣频率时间状态环境反馈耐心决心

1、兴趣

兴趣第一,就算兴趣不大,你也得多少有点想法,如连想法都没有,那是很难的。

2、频率

我常说的一点就是,每天干不中断,才更容易养成习惯。

比如看书,每天看一点,哪怕看2页也行。

3、时间

66天嘛,不过这是平均时间,有的人需要的实际时间可能要多些。

4、状态

什么意思呢?就是你做这件事是“坚持”的状态,还是享受的状态?

这一点很重要。坚持,意味着这件事是痛苦的。我们只有找到享受的状态,才能做起来轻轻松松。

5、环境

我2017年就有写文章的想法,可是一直没写,就是因为缺少写文章的环境。后来参加了个写作营,才开始这件事。

6、反馈

开始了,那怎么才能持续下去呢,那就是要获得反馈。

比如,你写了文章,就要多发布,微信上必须要有读者有用户。有人给你点赞留言,给你鼓励,这样会增强你的信心。

7、耐心

有的人是没耐心的,说要写文章,写个3篇就不写了。说要跑步,跑2天就不跑了。

仅是没耐心还好,就怕你既没耐心,内心又放不下......

开始......放弃......重启......再放弃......再重启......循环着。这样太痛苦了,不如多点耐心,一次把习惯养成。

8、决心

最后一点是最最最关键的......那就是决心。

你是一定要养成这个习惯?

还是说,仅仅只是想想,凑个热闹打个酱油......?

马宁奔说

养成一个习惯,并不难也不简单。关键就在于你是否肯花时间每天练习,这是循序渐进的过程。

过程中,随着这个习惯的养成,你做这件事会越来越轻松。

当然,你得先有个想法,先开始了再说。新的一年,你打算养成什么习惯呢?

 

原文始发于微信公众号( 马宁奔 )

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